006 - Steckst Du im Teufelskreis fest?
Was ist eigentlich der Teufelskreis?
Du hast Schmerzen - Du schonst Dich mit Inaktivität - Du gehst zum Arzt oder zur Massage - durch die Inaktivität verlierst Du Muskulatur - dadurch verlierst Du wieder an Stütze für Deinen Rücken - der nächste Schmerz kommt und alles fängt wieder von vorne an.

Des weiteren leidet Dein Körper an der Schonhaltung die Du durch den Schmerz einnimmst und andere Gelenke und Muskeln leider darunter. Dadurch entstehen auf Dauer wieder neue Schmerzen.

Weiters braucht dieser Teufelskreis viel kostbare Lebenszeit, unnötig viel Zeit mit Schmerzen, unnötige Einnahme von Schmerzmitteln die wiederum Dein Körper schädigen, Wartezeiten beim Arzt —> so kann das Leben doch kein Spaß machen!

Was kann man tun?
* Hinschauen was falsch läuft!
* Veränderungen annehmen
* Raus aus der Komfortzone
* Ausgleich finden
* In Bewegung bleiben

Sponsor dieser Folge:
BLACKROLL BLACKBOX - Faszien-Set bestehend aus Faszienrolle, Faszienball & Duoball. 2 Härtegrade erhältlich
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Faszienrolle Anleitung (Kurs)
Teil 1 Theorie: https://youtu.be/zYlUWqWKoOc
Teil 2 Praxis (Back Line): https://youtu.be/_vLI_VIRRig

Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

005 - Bewegung muss darf Spaß machen - das sit die Messeng von dieser Folge. Geh raus aus Deiner Komfortzone und genieße dein Leben mit Bewegung.

Bewegungsformen
1. Ziel Alltagsfit werden
* Physische Gesundheit steigern
* Fitness aufbauen
* Schmerzen beseitigen
2. Lebensqualität steigern
* Leben mit Bewegung genießen
* Der Sport machen, der Spaß macht

Welche Bewegung ist gut?
Fitnessstudio mit einem guten Coach und die freit Natur.
Im Fitnessstudio eine gute Kombination zwischen einem gesundheitsorientiertem Krafttraining und einem gut organisiertem intervalltraining.

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Teil 1 Theorie: https://youtu.be/zYlUWqWKoOc
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Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

004 - Unser Körper ist ein komplexes System was gefordert werden will. Klar, Bewegung ist für unsere Rückengesundheit wichtig, jedoch spielen andere Bereiche ebenso eine wichtige Rolle.
Körper, Bewegung, Ernährung, Psyche und Spiritualität unterscheide ich und in jedem dieser Bereich tue ich etwas täglich dafür - das Rate ich jedem

Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

003 - Meine Geschichte - Mein Phönix aus der Asche

Hotel Valavier ****s in Brand www.valavier.at
five Konzept: www.five-konzept.de
Dr. Walter Packi Freiburg: www.biokinematik.com
Meine Homepage: www.florianberlinger.com
Mein Fitnessstudio: www.berlinger-training.at

"Ich muss mein Leben selbst in die Hand nehmen und darf niemanden für meine Rückenschmerzen verantwortlich machen. Florian hör auf zu jammern.“

Das waren meine Sätze, nachdem mir mein Arzt gesagt hatte, dass ich meinen Allerwertesten hoch bekommen sollte.
Beim Skifahren in der Buckelpiste hatte ich dann meinen Aha-Effekt und von dort an wusste ich, warum es wichtig ist einen stabilen Rumpf zu haben.
Von dort an habe ich mich mehr mit den gesunden Dingen im Leben auseinander gesetzt: Bewegung, Ernährung, Denken, Spiritualität und habe dadurch meine Berufung als Fitnesscoach gefunden - ich will Menschen helfen!

Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast

002 - In dieser Episode will ich Dir ein besseres Verständnis für Diene Rückenschmerzen geben. Ich erzähle Dir meine Sicht warum Rückenschmerzen entstehen. Einige Dinge sind klar und werden nichts neues für Dich sein. Jedoch werden einige für Dich neu sein und Deine Sicht ändern.

1. Der Mensch ist ein faules Tier
2. Die Menschen haben zu wenig Ausgleich im Alltag
3. Zu wenig Bewegung. Unser Körper will bewegt werden.
4. Zu viel Jammeritis und negative Gedanken. Die ziehen uns runter
5. Durch den Perfektionismus leben wir nicht uns selbst
6. Oft wird dem Job die Schuld gegeben - der hat nichts damit zu tun - Du bist es!
7. Es liegt an Dir! Höre mehr auf Deine Gefühle!

Homepage: www.florianberlinger.com
Fitnessstudio: www.berlinger-training.at
Instagram: www.instagram.com/berlinger_fitness

Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: http://www.florianberlinger.com/002

In meiner ersten Folge zeig ich Dir einen groben Überblick, wie ich glaube, dass Rückenschmerzen dauerhaft besiegt werden können. Es geht nicht nur um Bewegung und Reha sondern um das komplexe System Mensch. Ganz kurz beschrieben – Es geht um einen gesunden Lebensstil mit Hauptaugenmerk auf den Rücken.
Meine drei Säulen: Bewegung – Ernährung – Fühlen bzw. Denken
Bewegung: Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination Ernährung: „Gesunde Ernährung“ und Nahrungsergänzungen Fühlen und Denken: Wer bin ich? “Positives Denken” und das ICH

Was ist Deine Meinung darüber? Konntest Du etwas wertvolles für Dich mitnehmen? Wirst Du etwas in Deinem Alltag integrieren?

Hinterlasse mir gerne einen Kommentar und Abonniere meinen Podcast:

000 - Jetzt wird es spannend den jetzt geht es los! Das ist die Vorstellungsrunde und zwar will ich Dir in dieser Folge erzählen, worum es hier in diesem Podcast geht und wer ich eigentlich bin.

Ich freue mich, dass Du da bist und noch mehr freuen würde mich, wenn Du diesen Podcast gleich abonniert, damit Du immer auf dem aktuellsten Stand bist

Worum geht es in dem Podcast:
* das Thema Rückengesundheit positiv, einfach und mit viel Erfahrung erklärt
* Theorie und Praxis zusammengeführt
* Fitness, Bewegung, Ernährung und Mindset

Wie lange sind die Episoden?
* Kurz und knackig ohne Fachsprache
* 10 bis 15 Minuten
* Hoher Lerneffeckt
* damit Du Deine Gewohnheiten umgewöhnen kannst
* 1mal pro Woche am Montag in der früh

Homepage: www.florianberlinger.com

Fitnessstudio: www.berlinger-training.at

Instagram: www.instagram.com/berlinger_fitness