011 - Dein Rücken braucht auch mal eine Auszeit, aber nicht nur er sondern Du auch!

Warum ich Dir empfehle Entspannung zu üben:

• Spüre es selbst, was Entspannung im Alltag bewirkt: Lege Dich auf den Rücken und atme 3 mal langsam und tief ein und aus UND konzentriere Dich dabei auf die Atmung. Spüre danach, wie es Dir geht
• Wir leben in einem System, das viel von uns abverlangt
• Herausforderungen im Alltag
• Du bist er wichtigste Mensch in Deinem Leben. Wenn es Dir gut geht, dann geht es auch allen anderen lieben Menschen in Deinem Leben gut

Was bewirkt Entspannung

• Ruhe
• Zeit für Dich
• Im Jetzt leben
• Sich „schnell“ im Alltag entspannen können
• Anti Burnout

Entspannungstechniken

• Phantasiereise (Anfänger)
• Jacobsen
• Autogenes Training
• Meditation
• Im Jetzt leben und genießen

Die Meditation Phantasiereise Insel findest Du auf meinem Blog https://www.florianberlinger.com/012-chill-the-base-entspannung/

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Einen besseren Überblick über mein Tun und den Blogartikel zu dieser Episode erhältst Du hier: https://www.florianberlinger.com/podcast